Strategia per lavorare duramente nel tempo straordinario

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Strategia per lavorare duramente nel tempo straordinario

 

Jakarta, ci sono momenti in cui il lavoro in ufficio prende il sopravvento su così tanto tempo e potere per lavorare fuori orario. Lavorare al di fuori dell'orario di lavoro fa sì che il corpo rimuova l'energia al di fuori dell'abitudine e tende a causare affaticamento. Quando il corpo è veramente stanco, ma non è molto probabile che la condizione si riposi, ci sono molte cose che possono rendere più facile la giornata. Il punto è dare più energia ed evitare cose che possono dare un senso di stanchezza agli aumenti così cronici. Come scritto Gizmodo, mercoledì (13/06/2012), qui ci sono alcuni modi in cui è possibile fare in modo che il corpo rimanga aggiornato. 1. Osservare il consumo totale di cibi e bevande Quando si è stanchi, spesso le persone sono pigre a mangiare. Sebbene il corpo abbia effettivamente bisogno di cibo a sufficienza per produrre il potere necessario. Ma assicurati di non mangiare troppo karna può effettivamente rendere la condizione più brutta. La stanchezza rende difficile per le persone sapere quando smettere di mangiare. Non aspettare fino a quando lo stomaco non dà un segno pieno, ma guarda la quantità di cibo che si trova sul piatto. Prendi il cibo quando necessario e non esagerare. Non dimenticare di bere acqua per evitare la disidratazione. 2. Scegli il giusto FoodStart scegliendo cibi sani. Stai lontano dai cibi dolci e assicurati che alimenti come uova e cereali integrali. Dare priorità all'assunzione di proteine ​​e fibre, non i carboidrati. Concentrati sugli alimenti sani che possono dare facilmente energia al tuo corpo. 3. Esercizio brevemente per la circolazione circolatoria Non tutti gli esercizi possono far svegliare il corpo. Qualche esercizio fisico genererà anche il potere che il corpo ha bisogno di lavorare sempre. Fare esercizio per un po 'può aiutare a proteggere la circolazione del sangue e aiutare il corpo a rimanere vigile quando si sente stanco. L'opzione più semplice è push-up. Fai flessioni di 3 serie con una pausa di 30 secondi. Questo esercizio leggero non farà sudare molto il corpo, ma ha abbastanza per far svegliare il corpo. 4. Lavorare mentre gli appuntamenti in piedi per l'intera giornata sono davvero dannosi per la salute, ma le persone hanno l'abitudine di lavorare sulla sedia perché è più comodo aggiunto. Quando si sente stanco, un senso di comfort farà sì che il corpo si addormenti rapidamente. Quindi, è bello lavorare in un posto in piedi. Il prefisso potrebbe non essere così comodo, ma col passare del tempo avrà anche un'abitudine. 5. Bere caffè intelligente è un'arma comune utilizzata dalle persone per continuare a svegliarsi quando si sentono stanchi. Tuttavia, bere un sacco di caffè può causare mal di testa. Se bevi spesso caffè, bere il caffè non aiuterà il corpo a rimanere sveglio. Cafein è davvero molto utile se usato con efficienza e intelligenza. Per le persone che non frequentano frequentemente il consumo di caffè, il prefisso è buono da bere intorno ai 65 - 100 mg di caffè. Il cervello produce continuamente attivamente adenosina in un prodotto collaterale. Quando il contenuto di adenosina è abbastanza alto, il cervello saprà anche quando è il momento di riposare. La caffeina si lega al recettore dell'adenosina e ritarda il cervello invia segnali sul corpo quando è ora di dormire. Una tale mossa sarebbe scortese per una persona che beve regolarmente caffeina. Il bisogno di ricordare che non bere caffeina all'inizio della giornata perché porterà anche a problemi a dormire più tardi. Bere caffè entro e non oltre le 2:00. 6. Pianificare un buon sonnellino diurno per 20 minuti il ​​giorno successivo è sufficiente per rendere il corpo ri-energizzante. Fare un pisolino al momento sbagliato può disturbare l'orologio biologico. Il momento migliore per fare un pisolino è dalle 13:00 alle 15:00.